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內容簡介

少吃、多動 減重的不滅定律

  你是花大錢找「罪」瘦,還是做個白老鼠當產品的實驗品,在瘦了又胖、胖了又瘦之間反反復復的與肥胖做拉鋸戰呢? 

  減重的話題,似乎不分季節,夏天為了露身材,冬天得保持身材,所以一年四季都可以聽到周圍的親朋好友,喊著要減肥,只是在美食與兼顧身材二者之間,真的很難取捨,於是坊間無所不用其極的推出標榜「可以短時間,減掉你身上多餘的脂肪」重要的是,還可以不忌口,你信嗎?

  不論何身材,在你試過許多種減肥方法,還是宣告失敗後,你還想搶救身材嗎?

  買了許多減肥書籍回家,單方面的吃、努力的動,你可以實驗性照做嗎?有專業醫師為你的身材、健康把關嗎?現在我們結合萬芳醫院醫師和營養師的力量,將行之多年的肥胖減重門診的精華全部收錄在「漂亮瘦身 健康減重」書中,精心打造最有效的減訓練課程,讓你不用花大錢也可以體驗減重門診的三大減重策略的威力。

  現在你還想留著脂肪嗎?跟著我們的減重計畫表一起進行吧!

作者簡介

  由萬芳醫院肥胖防治中心劉燦宏主任醫師與營養室 金美雲主任結合醫院中各科有關減重的精華,包括美國體適能有氧協會台北分會 教育顧問 邱俊傑復健科主治醫師、整形美容外科陳杰峰主治醫師、住院調劑組黃麗華組長及精神科鄧惠文醫師搭配萬芳醫院全體營養師的通力合作。

目錄

瞭解肥胖的定義及判定

簡單公式計算BMI

身體裡有多少油

天啊!我變胖了嗎?

瞭解基礎代謝率、體脂肪

胖胖家族總集合

妳的身體曲線是那是一族

肉肉成長史

到底要怎麼吃才不會發胖呢

挑戰脂肪計畫的三大策略

第一策略 聰明享瘦從飲食下手

第二策略/新生活公約

目標二、享瘦,從飲下手吧!廓實戰篇

目標三、做個最SMART的消費者認識食品標示
   選用代餐食品注意事項

第三策略/甩脂肪就要動起來

  • 1.風靡好萊塢的時尚新運動Pilates
    全民運動
    辦公室塑身運動
    各類運動消耗熱量表

六、令人洩氣的阻礙

  • 停滯期
  • 溜溜球效應
  • 其它原因
  • 家庭因素
  • 外在誘惑

七、挑戰脂肪計劃作戰

  • 上班族 
    久坐型 
    動腦、熬夜型 
    跑路型的業務
  • 減重訓練開始囉!
  • 實際應用篇
  • 找出妳的減肥計畫熱量表
  • 建議菜單
  • 每月減重計畫表

八、胖一點可以嗎?

九、新式減肥法

  • 1.藥物減重
  • 2.抽脂減重

十、我絕對不要胖回來

附錄

各類食物分析表

 

詳細資料

  • ISBN:9570359609
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 190頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

... 當國內的新冠疫情形勢逐漸緩解的時候,國外的新冠疫情形勢仿佛重演著我國一個多月前的情形,確診病例不斷上升。截止至3月12日15時,義大利累計確診病例12462例,美國累計確診病例為1329例。從統計數據看,海外疫情目前最嚴重的還是義大利,但美國的新增確診病例也開始上升,美國總統川普於美國東部時間11日晚9時許緊急向全國發表電視講話,宣布未來30天內,除英國外,所有從歐洲至美國的旅行活動都將暫停。這一舉動可見美國現時的疫情形勢也不容樂觀。 ... 美國可能會後來居上嗎? 按照這樣的發展態勢,我認為是有可能的。 1.首先從防控措施來看,義大利已經「封國」,大有學習我們武漢封城的措施,雖然效果仍有待觀察,但可以看得出義大利政府已經高度重視,並有意向我國取經,而美國僅僅是限制了國際間的人員活動,國內雖然多個州已宣布進入緊急狀態,但人員流動並未太嚴格限制。從這方面來看,義大利已經走在美國前面。 2.美國總人口是義大利的五倍多,雖然美國國土面積大,但美國人口也主要集中在東部,以新冠病毒的傳播能力,後續的確診病例呈井噴式增長是非常容易的。 3.美國目前還面臨著一大難題尚未解決,就是檢測試劑盒嚴重不足。有些國家每天能夠檢測一萬人,但美國卻做不到,甚至對於疑似患者的檢測都非常困難,這直接增加了美國對新冠病毒感染者的排查難度,間接影響了美國的整個防控大局。 4.最後一點也是最重要的,就是美國目前公布的新冠病毒確診數據並非完全準確。在3月11日美國會眾議院舉行的有關新冠病毒聽證會上,美疾控中心主任稱,目前確實有原本被診斷為患流感,實際卻是感染新冠病毒而死亡的情況。這就意味著,美國間接承認此前公布的疫情數據不實。聯想到之前美國國際開發總署前署長康寧迪克曾說,目前美國只確認了新冠病毒病例總數的一小部分,離窺見病例總數全貌還有很遠的距離,換言之目前發現的病例有可能只是冰山一角。 ... 綜上所述,如果美國短期內不能解決檢測試劑盒不足的難題,並拿出行之有效的防控措施的話,是完全有可能後來居上的。可以說,美國的不重視和自負,仍然讓全世界都很擔憂,雖然美國藥物研發非常先進,但現在新冠肺炎還沒有特效藥,一旦大規模蔓延,後果會非常嚴重。 ​(文中部分圖片來源網絡,版權歸原作者所有,在此對圖片作者表示感謝,如您發現有任何侵犯您版權的情況,請聯繫我,我將刪除。)

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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